S.S.D.  Amo bailar
S.S.D. Amo Bailar

I nostri corsi

Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici, originati

nelle scuole iniziatiche dell'India e del Tibet. Lo Hatha Yoga insegna a dominare l'energia

cosmica presente nell'uomo, manifesta come respiro, e quindi a conseguire un sicuro controllo

della cosa più instabile e mobile che sipossa immaginare, ossia la mente, sempre irrequieta,

sempre pronta a distrarsi e a divagare.

Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare

fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni

addominale e dorsale.Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti,

mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione,in modo che l’attività fisica risulti in

una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono

Via Ovada 43D rosso

Genova Voltri 16158 GE

S.S.D. Amo Bailar

Telefono : 3497765241

Email : info@amobailar.it

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella

pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport

che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare.

Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono

in movimenti di allungamento muscolare.

Il Piloxing è una disciplina fitness nata dalla fusione

tra standing Pilates, Boxing e Danza.

Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso,

brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale.

Yoga Flex Fitness È una disciplina che nasce per accontentare tutte le persone in cerca di programmi fitness

che siano pensati per la dimensione mentale, oltre a quella fisica, essendo una pratica che stimola entrambe le

sfere attraverso esercizi dinamici e statici perfettamente integrati gli uni con gli altri è un programma che

include sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici (eseguite “da terra in piedi” o

“da in piedi a terra” con esercizi di equilibrio)ed un rilassamento finale. Combina esercizi Afro,Taichi, Yoga,Pilates

il Circuit Training è un tipo di allenamento con sovraccarichi

 eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte,

 basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.

Balla e Brucia è una disciplina di danza brucia calorie dove si puo dimagrire,tonificare,imparare a

ballare più di 60 ritmi di ballo diversi divertendosi...! A 900 Calorie per lezione è il modo perfetto di

perdere peso divertendosi.In un ora di lezione si riesce a “STACCARE”da tutto per ballare a ritmo di

musica che piace,con tanta musica nuova,tanti passi facili da imparare,dove non c’è tempo di pensare

a niente…solo a divertirti!!! 

L'Aikido è l’evoluzione delle antiche arti marziali praticate dai Samurai. Principalmente

praticata a mani nude, le sue tecniche derivano dall'uso della spada (Ken). Si studiano,

inoltre, il bastone (Jo) e il pugnale (Tanken). Tale praticaè una VIA per vivere diversamente

 il quotidiano attraverso l'armonizzazione psico-fisica.

Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una

piattaforma detta appunto "step" di 25 cm, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali

con appositi distanziatori.Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo prevede una

tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione,l'equilibrio

e l'armonia dei movimenti.Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a

diminuire lo stress mentale 

Step Dance La danza e la musica accattivante incontrano il fitness per renderlo più espressivo e motivante.

 Una lezione coreografica con lo step all’insegna del divertimento e del consumo di calorie.

I benefici: Permette di migliorare la resistenza aerobica oltre a contribuire in modo attivo alla riduzione del

peso e del tessuto adiposo ed è un'attività di poco impatto, simile a quello di camminare, ma porta il consumo

di ossigeno a livelli superiori a quelli della corsa, migliora contemporaneamente l'aspetto cardiovascolare e

muscolare, fortifica i muscoli delle gambe.

Step Tono Una lezione di step&tone permette di intervallare l’attività aerobica, grazie a semplici passi

realizzati sullo step, a fasi di tonificazione con l’utilizzo di piccoli pesi.L’aggiunta di esercizi tonificanti permette

di aumentare l’intensità e l’efficacia degli esercizi sullo step, coinvolgendo un maggior numero di fasce

muscolari.Una lezione di step & tone permette di svolgere un’attività aerobica brucia grassi ma, allo

stesso tempo, di potenziare la muscolatura di tutto il corpo.

IL cross training lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli,

con tempi rapidi per il recupero.I movimenti funzionali di questa disciplina, sono ispirati ai movimenti

naturali come correre, spingere, saltare, lanciare, tirare a sé o in esterno, etc. Vanno a sollecitare tutte

 le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi

Total Body Una sessione di total body workout viene normalmente suddivisa in tre sezioni, ovvero la prima

in cui si esegue il riscaldamento, la seconda in cui si esegue l’allenamento vero e proprio, con esercizi

abbastanza semplici ma davvero efficaci, e infine l’ultima in cui si eseguiremo il defaticamento.I benefici del

total body workout sono presto detti: maggiore flessibilità, miglioramento della resistenza, maggiore equilibrio

e miglioramento della postura, dimagrimento e tonificazione, miglioramento delle funzioni del sistema

cardiorespiratorio, maggiore coordinazione e–aggiungiamo–anche una considerevole riduzione dello stress!

Il Tai Chi Chuan (o Tai Chi o Tai Ci) è un'antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang,

 l'eterna alleanza degli opposti. Nato come sistema di autodifesa - Tai Chi Chuan significa letteralmente

"suprema arte di combattimento" - si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per

la salute ed il benessere.La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione di una serie di

movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con

un opponente immaginario.

Nel Movida Fitness I passi sono semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo e cumbia, musica dance.La lezione inizia sempre  in maniera dolce con un brano dal ritmo basso in modo tale da utilizzare i primi minuti della lezione come riscaldamento. I brani successivi aumentano di intensità e permettono ai partecipanti di esprimersi a pieno a livello aerobico e anaerobico. In questa fase, i ritmi e gli stili musicali possono essere cambiati, passando ad esempio da un brano di salsa a uno di dance o rock. l penultimo brano(Slowdown) è utilizzato come deaffaticamento

Corso di ballo liscio : In questo corso diviso su tre livelli base/intermedio/avanzato

 si impara a ballare tutti i ritmi delle sale da ballo dai lenti come il valzer lento e tango ai ritmi

 più vivaci come il fox-trot o la polka fino ai caldi ritmi latino americani come il cha cha e la rumba

Danze caraibiche sono Le danze del momento!

In questo corso si apprendono progressivamente le figurazioni,

il ritmo e le movenze della sensuale bachata, della euforica salsa e del ritmato merengue!

Rueda:Modo scanzonato e divertente di ballare

la salsa in gruppo cambiando continuamente partner a comando “dell’urlatore”

o  detto anche capo rueda!

Danza moderna: A differenza della schematica è impostata danza classica si contraddistingue

valorizzano il gesto e il movimento libero e naturale del corpo che esprimano la personalità del

danzatore a partire dalla naturalità

Tango argentino: Il tango è un genere musicale e un ballo, ma anche una poetica,

un'interpretazione musicale, un modo di esprimersi e un linguaggio corporale col partner.

Il tango è un ballo basato sull'improvvisazione, caratterizzato da eleganza e passionalità

Hip hop: Nasce come movimento culturale in America, Parallelamente al fenomeno del

writing contribuì a creare un'identità comune nei giovani, che vedevano la città sia come

spazio di vita sia come spazio di espressione: ogni persona era libera di esprimere la propria

identità con questo nuovo metodo musicale e di ballo

E tanti altri!!!  Chiamaci o seguici sui social per le novita su i nuovi corsi !

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Via Ovada 43D rosso

Genova Voltri 16158 GE

Telefono : 3497765241

Email : info@amobailar.it

Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare

eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità

e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la

postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e

dorsale.Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi

eseguendo movimenti lenti,mantenendo una grande

concentrazione e attenzione alla respirazione,in modo che

l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del

proprio corpo e dei movimenti che si compiono

I nostri corsi

Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di

esercizi psicofisici, originati nelle scuole iniziatiche dell'India

e del Tibet. Lo Hatha Yoga insegna a dominare l'energia

cosmica presente nell'uomo, manifesta come respiro, e

quindi a conseguire un sicuro controllo

della cosa più instabile e mobile che sipossa immaginare,

ossia la mente, sempre irrequieta,

sempre pronta a distrarsi e a divagare.

Yoga Flex Fitness È una disciplina che nasce per

accontentare tutte le persone in cerca di programmi fitness

che siano pensati per la dimensione mentale, oltre a quella

fisica, essendo una pratica che stimola entrambe le

sfere attraverso esercizi dinamici e statici perfettamente

integrati gli uni con gli altri è un programma che

include sequenze di tonificazione, stretching, coreografie

molto semplici (eseguite “da terra in piedi” o “da in piedi a

terra” con esercizi di equilibrio)ed un rilassamento finale.

Combina esercizi Afro,Taichi, Yoga,Pilates

Il Piloxing è una disciplina fitness nata dalla fusione

tra standing Pilates, Boxing e Danza. Si tratta di un

programma di allenamento al tempo stesso intenso,

brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace

sotto il profilo funzionale.

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa

allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per

indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come

complemento ad altri sport che come attività fisica

autonoma - al miglioramento muscolare.

Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e

articolazioni ed in gran parte consistono

in movimenti di allungamento muscolare.

il Circuit Training è un tipo di allenamento con sovraccarichi

 eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli

usando ripetizioni medio-alte,basse intensità, senza pause,

 o con pause molto brevi tra gli esercizi.

Balla e Brucia è una disciplina di danza brucia calorie dove

si puo dimagrire,tonificare,imparare a ballare più di 60 ritmi

 di ballo diversi divertendosi...! A 900 Calorie per lezione

 è il modo perfetto di perdere peso divertendosi.In un ora di

lezione si riesce a “STACCARE”da tutto per ballare a ritmo di

musica che piace,con tanta musica nuova,tanti passi facili da

 imparare,dove non c’è tempo di pensare

a niente…solo a divertirti!!! 

L'Aikido è l’evoluzione delle antiche arti marziali praticate

dai Samurai. Principalmente praticata a mani nude, le sue

 tecniche derivano dall'uso della spada (Ken). Si studiano,

inoltre, il bastone (Jo) e il pugnale (Tanken). Tale praticaè una

VIA per vivere diversamente il quotidiano attraverso

 l'armonizzazione psico-fisica.

Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre

forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta

appunto "step" di 25 cm, la cui altezza può essere adattata

alle esigenze individuali con appositi distanziatori.

Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo

prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema

cardiovascolare e migliora la deambulazione,l'equilibrio

e l'armonia dei movimenti.Dal momento che l'allenamento è

divertente e piacevole può aiutare a

diminuire lo stress mentale 

Step Dance La danza e la musica accattivante incontrano il

fitness per renderlo più espressivo e motivante. Una lezione

coreografica con lo step all’insegna del divertimento

e del consumo di calorie. I benefici: Permette di migliorare la

resistenza aerobica oltre a contribuire in modo attivo alla

riduzione del peso e del tessuto adiposo ed è un'attività di

 poco impatto, simile a quello di camminare, ma porta

il consumo di ossigeno a livelli superiori a quelli della corsa,

migliora contemporaneamente l'aspetto cardiovascolare e

muscolare, fortifica i muscoli delle gambe.

Step Tono Una lezione di step&tone permette di

intervallare l’attività aerobica, grazie a semplici passi

realizzati sullo step, a fasi di tonificazione con l’utilizzo di

piccoli pesi.L’aggiunta di esercizi tonificanti permette

di aumentare l’intensità e l’efficacia degli esercizi sullo step,

coinvolgendo un maggior numero di fasce muscolari.

Una lezione di step & tone permette di svolgere un’attività

aerobica brucia grassi ma, allo stesso tempo, di potenziare

 la muscolatura di tutto il corpo.

IL cross training lavora ad alta intensità nella successione

di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per

il recupero.I movimenti funzionali di questa disciplina,

 sono ispirati ai movimenti naturali come correre, spingere,

saltare, lanciare, tirare

a sé o in esterno, etc. Vanno a sollecitare tutte

 le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli

 anche dopo tempi relativamente brevi

Total Body Una sessione di total body workout viene

normalmente suddivisa in tre sezioni, ovvero la prima

in cui si esegue il riscaldamento, la seconda in cui si esegue

l’allenamento vero e proprio, con esercizi abbastanza semplici

ma davvero efficaci, e infine l’ultima in cui si eseguiremo il

defaticamento.I benefici del total body workout sono presto

detti: maggiore flessibilità, miglioramento della resistenza,

maggiore equilibrioe miglioramento della postura,

dimagrimento e tonificazione, miglioramento delle funzioni

del sistema cardiorespiratorio, maggiore

coordinazione e–aggiungiamo–anche una considerevole

riduzione dello stress!

Il Tai Chi Chuan (o Tai Chi o Tai Ci) è un'antica arte marziale

cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang,l'eterna

alleanza degli opposti. Nato come sistema di autodifesa

- Tai Chi Chuan significa letteralmente

"suprema arte di combattimento" -

si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata

 forma di esercizio per la salute ed il benessere.La pratica del

 Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione

 di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una

danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con

un opponente immaginario.

Nel Movida Fitness I passi sono semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo e cumbia, musica dance.La lezione inizia sempre  in maniera dolce con un brano dal ritmo basso in modo  tale da utilizzare i primi minuti della lezione come riscaldamento. I brani successivi aumentano di intensità e permettono ai partecipanti di esprimersi a pieno a livello aerobico e anaerobico. In questa fase, i ritmi e gli stili  musicali possono essere cambiati, passando ad esempio da un brano di salsa a uno di dance o rock. l penultimo brano (Slowdown) è utilizzato come deaffaticamento

Corso di ballo liscio : In questo corso diviso su tre livelli

base/intermedio/avanzato

 si impara a ballare tutti i ritmi delle sale da ballo dai lenti

come il valzer lento e tango ai ritmi

 più vivaci come il fox-trot o la polka fino ai caldi ritmi latino

americani come il cha cha e la rumba

Danze caraibiche sono Le danze del momento!

In questo corso si apprendono progressivamente

le figurazioni,

il ritmo e le movenze della sensuale bachata,

della euforica salsa e del ritmato merengue!

Rueda:Modo scanzonato e divertente di ballare

la salsa in gruppo cambiando continuamente partner a

 comando “dell’urlatore”

o  detto anche capo rueda!

Danza moderna: A differenza della schematica è impostata

danza classica si contraddistingue valorizzano il gesto e il

movimento libero e naturale del corpo che esprimano la

personalità del danzatore a partire dalla naturalità

Tango argentino: Il tango è un genere musicale e un ballo,

ma anche una poetica, un'interpretazione musicale, un modo

di esprimersi e un linguaggio corporale col partner.

Il tango è un ballo basato sull'improvvisazione,

caratterizzato da eleganza e passionalità

Hip hop: Nasce come movimento culturale in America,

Parallelamente al fenomeno del writing contribuì a creare

un'identità comune nei giovani, che vedevano la città sia

come spazio di vita sia come spazio di espressione: ogni

persona era libera di esprimere la propria

identità con questo nuovo metodo musicale e di ballo

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